¿Qué es una buena salud emocional?
Las personas que tienen buena salud emocional están
conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido
maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son parte normal
de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones interpersonales
saludables.
Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden
afectar su salud emocional y provocar fuertes sentimientos de tristeza, estrés
o ansiedad. Estos sucesos incluyen:
Los cambios beneficiosos pueden ser igual de estresantes que
los cambios adversos.
ser despedido de
su trabajo
que un hijo se
vaya de casa o que regrese a casa
lidiar con la
muerte de un ser querido
divorciarse o
casarse
padecer de una
enfermedad o lesión
recibir un ascenso
en el trabajo
tener problemas de
dinero
mudarse a una
nueva casa
tener un bebé.
¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente o
actúa. Este es un tipo de "conexión entre la mente y el cuerpo".
Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo reacciona de una
manera que podría indicarle que algo no está bien. Por ejemplo, tener
hipertensión arterial o una úlcera estomacal pueden surgir después de un evento
particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Las
siguientes pueden ser indicaciones físicas de que su
Una mala salud emocional puede debilitar el sistema
inmunológico de su cuerpo, volviéndolo más propenso a padecer resfriados y
otras infecciones durante las épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando
se siente estresado, ansioso o molesto, es probable que no pueda cuidar de su
salud tan bien como debiera. Es probable que no tenga ganas de hacer ejercicio
ni de comer alimentos nutritivos ni de tomar los medicamentos que su médico le
recete. El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas también pueden ser una señal
de una salud emocional mala.
dolor de espalda
cambio en el
apetito
dolor de pecho
boca seca
cansancio extremo
malestar o dolores
generalizados
dolores de cabeza
hipertensión
arterial
insomnio
(dificultad para dormir)
mareo
palpitaciones
(sensación de que su corazón late aceleradamente)
problemas sexuales
dificultad para
respirar
cuello rígido
sudores
molestias estomacales
subir o bajar de
peso.
¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?
Primero, intente reconocer sus emociones y comprender por
qué las está sintiendo. Clasificar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad
en su vida le puede ayudar a manejar su salud emocional. Los siguientes son
algunos otros consejos útiles.
Exprese sus sentimientos de manera adecuada. Si los
sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad están provocándole problemas
físicos, guardar estos sentimientos puede hacerle sentir peor. Está bien
decirles a sus seres queridos cuando algo le molesta. Sin embargo, recuerde que
su familia y sus amigos probablemente no puedan ayudarle a manejar
adecuadamente sus sentimientos. En estos momentos, pídale a alguien ajeno a la
situación, como un Terapeuta, un sicólogo, un asesor o consejero espiritual que le dé
asesoramiento y apoyo para ayudar a mejorar su salud emocional.
Lleve una vida equilibrada. Intente no obsesionarse con los
problemas que tenga en el trabajo, en la escuela o en casa que puedan llevarlo
a tener sentimientos negativos. Esto no significa que debe simular que está
feliz cuando se siente estresado, ansioso o molesto. Es importante lidiar con
estos sentimientos negativos, pero intente enfocarse también en las cosas
positivas de su vida. Es posible que desee utilizar un diario para llevar un
registro de las cosas que le hacen sentir feliz o tranquilo. Algunas
investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar su
calidad de vida e impulsar su salud. Puede que también necesite encontrar
formas de soltar ciertas cosas en su vida que le hacen sentir estresado y
abrumado. Dedique tiempo para hacer las cosas que disfruta.
Desarrolle la capacidad de adaptación. Las personas con
capacidad de adaptación pueden lidiar con el estrés de una manera saludable. La
capacidad de adaptación se puede aprender y fortalecer con diferentes
estrategias. Estas estrategias incluyen tener apoyo social, mantener una imagen
positiva de sí mismo, aceptar el cambio y mantener las cosas en perspectiva.
Calme su mente y su cuerpo. Los métodos de relajación, tales
como la meditación, escuchar música, escuchar CD con imágenes guiadas, Reiki,
Terapia Floral y practicar yoga y Tai Chi son maneras útiles de equilibrar sus
emociones. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Esta puede tomar
muchas formas. Por ejemplo, puede practicarla al hacer ejercicio, estiramiento
o al respirar profundamente.
Cuide de sí mismo. Para tener buena salud emocional, es
importante cuidar de su cuerpo al tener una rutina regular de alimentación saludable,
dormir bien y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en
exceso y no abuse de las drogas ni del alcohol.
CONSULTE: 099613577 ó 099582393 Terapias Alternativas
